Start rekrutacji

więcej

Przeniesienie z innej uczelni

więcej

Prawo

więcej

Psychologia

więcej
Dietetyka
więcej
Pedagogika
więcej
Kosmetologia
więcej
Studia podyplomowe Rekrutacja wystartowała
więcej

Piramida zdrowego żywienia

« wróć

W ramach europejskiego projektu edukacyjnego Free To Play Together mieliśmy okazję poprowadzić warsztaty zdrowego odżywiania, w trakcie których wspólnie z uczniami szkoły podstawowej z Rąbienia omówiliśmy piramidę zdrowego żywienia. Piramida jest niczym innym jak graficznym opisem różnych grup produktów spożywczych, niezbędnych w codziennej diecie, przedstawionym w odpowiednich proporcjach. Im wyższe piętro Piramidy, tym mniejsza ilość i częstość spożywanych produktów z danej grupy żywności. Uczniowie po krótkim wykładzie przygotowali swoje piramidy żywieniowe, które zawisną w ich klasach. Zadaniem uczniów było opracowanie piramid zgodnie z 10 poniższymi zaleceniami.

 

Główne 10 zaleceń (Kongres Żywieniowego IŻŻ): 

 

  • Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu; 
  • Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości; 
  • Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste; 
  • Pij co najmniej 3-4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem; 
  • Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych; 
  • Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami); 
  • Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food; 
  • Bądź aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godzin); 
  • Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć; 
  • Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.

created by: Strony Internetowe Łódź